CIRCUITO MUSCLEFIBER A SQUADRE

Corri. Sfida te stesso. Vinci in coppia.

Sabato 19 settembre 2026
I Platani Tennis & Sport Village
Via Salmour 72, 12045 Fossano (CN)

Una giornata di energia, competizione e spirito di squadra sta arrivando a Fossano. Musclefiber presenta la Musclefiber Fitness Challenge: una gara fitness a coppie, accessibile ma intensa, pensata per chi vuole mettersi alla prova combinando corsa, esercizi a corpo libero e collaborazione.

L’idea richiama il ritmo delle competizioni functional fitness in una formula più essenziale, dinamica e alla portata di chi desidera vivere una vera sfida sportiva senza bisogno di essere un atleta professionista.

I posti sono limitati. Ogni batteria ospiterà solo 3 o 4 coppie: scegli il tuo compagno o la tua compagna e iscriviti subito per assicurarti la partenza.

L’evento in breve

La squadra è formata da due persone. Potete distribuire le ripetizioni come preferite: un atleta può svolgerne di più, alternarvi frequentemente oppure lavorare a blocchi. L’unica regola è semplice: il totale richiesto a ogni stazione deve essere completato dalla somma delle ripetizioni dei due componenti e la parte di corsa va fatta da entrambi i componenti della squadra.

Il percorso: 400 metri di sfida

Il cuore della gara è un anello di circa 400 metri all’interno de I Platani Tennis & Sport Village. Ogni giro conduce la coppia alla stazione successiva: si corre, si completa l’esercizio assegnato, poi si riparte immediatamente sul tracciato verso la prova seguente.

Il tracciato, evidenziato in rosso nella mappa, si sviluppa nell’area esterna del centro sportivo e sfrutta anche la salita che conduce verso il bar per la stazione dedicata agli affondi. Il risultato è una prova continua: fiato, forza, resistenza muscolare e capacità di gestire lo sforzo insieme.

In pratica: partite con il primo giro di corsa, arrivate alla prima stazione, completate il lavoro richiesto, poi percorrete un nuovo giro per raggiungere la seconda stazione. Il meccanismo si ripete fino al completamento delle sei prove. Il numero totale di giri è 7, compreso il giro finale dopo l’ultima stazione.

Come funziona la gara

La Musclefiber Fitness Challenge è progettata per essere chiara fin dal via. Tutte le coppie della stessa batteria partono insieme e affrontano la stessa sequenza di lavoro.

1.      Partenza di coppia. Al via, entrambi i membri iniziano il giro di corsa sul percorso segnalato.

2.     Arrivo alla stazione. Dopo ogni giro, la coppia raggiunge la stazione prevista nell’ordine di gara.

3.      Lavoro condiviso. Le ripetizioni totali vengono completate insieme. Potete ripartirle liberamente tra i due atleti.

4.     Controllo del giudice. Ogni stazione avrà un giudice incaricato di verificare l’esecuzione corretta e di convalidare il completamento.

5.      Ripartenza. Solo dopo la validazione si torna a correre per un nuovo giro e si affronta la stazione successiva.

6.     Arrivo finale. Vince la coppia che completa correttamente tutti i giri e tutte le prove nel minor tempo.

La strategia farà la differenza: non basta andare forte. Dovrete scegliere quando alternarvi, come conservare energie e come sostenervi nei momenti in cui gambe e braccia inizieranno a bruciare.

Le sei stazioni

Ogni stazione rappresenta un blocco di lavoro da completare prima di ripartire. Le ripetizioni indicate sono il totale della squadra, non di ciascun atleta.

1. Bear Crawl — 120 metri

La coppia dovrà completare 120 metri totali di Bear Crawl, distribuendo liberamente le tratte tra i due componenti. In posizione quadrupedica, si avanza con mani e piedi a terra mantenendo le ginocchia sollevate, il core attivo e la schiena stabile; il movimento avviene in modo alternato, mano sinistra con piede destro e viceversa.

È una prova completa che mette alla prova spalle, braccia, addome, coordinazione e resistenza. Per mantenere un’esecuzione corretta e un ritmo efficace, i cambi tra i compagni possono essere effettuati liberamente alle linee delimitate della corsia.

2. Push-Up — 100 ripetizioni

La coppia dovrà completare 100 push-up totali, ripartendo liberamente il lavoro tra i due atleti. Ogni ripetizione parte dalla posizione di plank alto, con mani e punte dei piedi a terra, corpo allineato e addome attivo; il petto deve raggiungere il suolo nella fase di discesa, per poi risalire fino alla completa estensione delle braccia.

La prova mette alla prova petto, spalle, tricipiti e tenuta del core. Serie brevi e cambi frequenti consentono di mantenere una tecnica pulita, evitare cedimenti posturali e chiudere più rapidamente il totale di squadra

3. Sit-Up — 100 ripetizioni

La coppia dovrà completare 100 sit-up totali, alternandosi secondo la strategia più efficace. Dalla posizione sdraiata, l’atleta porta il busto verso l’alto attivando l’addome, fino a raggiungere il punto di chiusura definito dal giudice, per poi tornare in modo controllato alla posizione iniziale.

È una stazione dedicata alla resistenza addominale, alla continuità e alla capacità di mantenere concentrazione dopo la corsa. Per le coppie mediamente allenate, la soluzione migliore è lavorare in serie da 15–25 ripetizioni, così da limitare le pause senza perdere precisione.

4. Affondi in salita — 50 metri

Gli atleti dovranno affrontare la salita indicata eseguendo affondi alternati, con cambi liberi tra i due componenti della coppia. A ogni passo, il ginocchio della gamba posteriore scende verso il terreno; nella risalita, l’atleta estende completamente le gambe prima di procedere con l’affondo successivo sull’altra gamba.

La pendenza rende questa stazione particolarmente impegnativa per quadricipiti, glutei, polpacci e resistenza cardiovascolare. Postura stabile, passo controllato e una buona distribuzione dello sforzo saranno determinanti per non compromettere il giro di corsa successivo.

5. Mountain Climber — 100 ripetizioni

La coppia dovrà completare 100 mountain climber totali. Dalla posizione di plank alto, con mani sotto le spalle e corpo stabile, l’atleta porta alternativamente un ginocchio verso il petto, mantenendo il bacino il più possibile fermo e il core sempre attivo.

È una prova rapida e intensa che coinvolge addome, spalle, braccia e flessori dell’anca, facendo salire rapidamente il battito cardiaco. Cambi brevi e regolari, ad esempio ogni 20–25 ripetizioni, aiutano la coppia a conservare ritmo e qualità del movimento fino all’ultima ripetizione.

6. Burpees con jump in avanzamento — 100 metri

La coppia dovrà completare 100 burpees con jump in avanti totali, all’interno della corsia predisposta. Ogni ripetizione inizia in piedi: l’atleta porta le mani a terra, scende fino al contatto del petto con il suolo, torna in posizione eretta e conclude con un salto a piedi pari in avanti, atterrando in modo stabile e controllato. Il jump in avanti combina squat, plank, spinta a terra e salto in un unico movimento continuo.

È la stazione più intensa e spettacolare della gara: richiede potenza, capacità cardiovascolare, resistenza di tutto il corpo e lucidità tecnica anche in condizioni di grande affaticamento. La coppia può alternarsi liberamente, ma dovrà completare tutte le ripetizioni valide prima di iniziare il giro finale di corsa verso il traguardo.

Dove saranno le stazioni

Le stazioni saranno suddivise nel percorso con questa disposizione.

Standard, giudici e fair play

Ogni stazione sarà presidiata da un giudice. Il suo compito è garantire che la gara sia equa per tutti, controllare le ripetizioni valide e dare il via libera alla coppia per proseguire. Tutte le ripetizioni andranno conteggiate ad alta voce dai partecipanti per facilitarne la verifica.

Per vivere al meglio l’evento:

·        Rispettate il percorso e seguite sempre le indicazioni dell’organizzazione.

·        Completate ogni esercizio con una tecnica sicura e controllata.

·        Attendete la convalida del giudice prima di lasciare la stazione.

·        Collaborate con il vostro compagno o la vostra compagna: la gara premia la coppia, non il singolo.

·        Portate acqua, abbigliamento tecnico e scarpe adatte a corsa su fondo esterno e lavoro funzionale.

Prima di ogni batteria sarà previsto un briefing tecnico con indicazioni operative, standard di esecuzione, gestione della stazione affondi e regole di sicurezza. Ascoltare il briefing è parte della gara: permette a tutti di partire con le stesse informazioni e con gli stessi criteri di valutazione.

Tre orari, un’unica sfida

La competizione si svolgerà in tre batterie nel corso della giornata. Al momento dell’iscrizione sarà possibile indicare la fascia preferita, fino a esaurimento posti.

Ogni batteria accoglierà soltanto 3 o 4 coppie. Questo permette all’organizzazione di assicurare un’esperienza ordinata, giudici presenti a ogni stazione, spazio di lavoro adeguato e una sfida davvero competitiva.

Non aspettare l’ultimo momento: una volta raggiunto il numero massimo di coppie per fascia oraria, le iscrizioni per quella batteria verranno chiuse.

Perché partecipare

Il circuito Musclefiber a squadre non è solo una gara contro il cronometro. È un modo per uscire dalla routine, misurare la propria preparazione, condividere la fatica con una persona di fiducia e vivere il fitness in un contesto aperto, coinvolgente e positivo.

È la sfida giusta se:

·        Ti piace correre e vuoi aggiungere una componente functional al tuo allenamento.

·        Vuoi testare resistenza, forza e mentalità senza affrontare un format eccessivamente complesso.

·        Cerchi un obiettivo concreto da preparare con un amico, un’amica, un partner o un compagno di palestra.

·        Vuoi trascorrere una giornata di sport a Fossano, all’interno di una struttura dedicata all’attività fisica e alla condivisione.

·        Vuoi competere, divertirti

Non serve essere perfetti: serve presentarsi, lavorare insieme e non mollare quando la stazione diventa difficile.

Il premio Musclefiber

La partecipazione sarà gratuita. Ogni batteria avrà la sua coppia vincitrice. I due atleti che taglieranno per primi il traguardo dopo aver completato correttamente tutte le stazioni riceveranno:

Buono Musclefiber da 20 € a persona

Il buono è spendibile su una spesa minima di 60 €. Un premio per continuare ad allenarsi, vestirsi con determinazione e portare con sé il ricordo di una giornata costruita su impegno, energia e squadra.

Iscriviti ora

Forma la tua coppia, scegli una delle tre fasce orarie e preparati a correre, contare, spingere e resistere.

Per l’iscrizione contattaci al numero +393286596520 oppure alla nostra pagina instagram @getmusclefiber.

L’evento è organizzato in collaborazione con l’istruttrice fitness, pilates, functional training e personal trainer Alice Chiapella – pagina instagram @alice.chiapella.

Oltre a questa sfida la giornata sarà ricca di altre attività sportive e di momenti sociali in cui condividere le fatiche e per prendersi un momento per stare tutti insieme accomunati dalla stessa passione.

Iscriviti qui!

CIRCUITO MUSCLEFIBER A SQUADRE

Sabato 19 settembre 2026
I Platani Tennis & Sport Village — Fossano
Partenze: 10:00 · 15:00 · 17:00

Posti limitati: solo 3 o 4 coppie per batteria.

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